träningsmetoder! Komma ihåg
Situps. Ligg på golvet och lägg underbenen på en bänk. Böj dig framåt med överkroppen mot knäna, gå bara så högt upp så du känner kontakt med magmusklerna hela tiden.
Hang up. Häng raklång från en stång och dra sakta knäna upp till magen, håll dig stilla och gör övningen lugnt.
Rumplyft. Ligg på rygg, lyft upp benen rakt upp i 90 graders vinkel, lägg armarna i kors över bröstkorgen för balansen och lyft sedan rumpan uppåt. Gör samtliga övningar ovan 3x15 i samband med din ordinarie träning.
Supersitups. Gör situps från samma position som rumplyftet. Detta är en svår övning så gör så många du orkar – glöm inte att hela tiden ha kontakt med magmuskeln och koppla inte in höftböjarna.
Hang up. Häng raklång från en stång och dra sakta knäna upp till magen, håll dig stilla och gör övningen lugnt.
Rumplyft. Ligg på rygg, lyft upp benen rakt upp i 90 graders vinkel, lägg armarna i kors över bröstkorgen för balansen och lyft sedan rumpan uppåt. Gör samtliga övningar ovan 3x15 i samband med din ordinarie träning.
Supersitups. Gör situps från samma position som rumplyftet. Detta är en svår övning så gör så många du orkar – glöm inte att hela tiden ha kontakt med magmuskeln och koppla inte in höftböjarna.
Kommentarer
Trackback
